プランク

4月1日はトレーニングの日です。今日は自宅でもできるトレーニングを一つご紹介します。

それが「プランク」という方法です。トレーニングは何もムキムキになればよいというものではなく、体感がしっかりしている事が大切です。

１　うつ伏せになる

２　肘とつま先を肩幅に開く

３　つま先を立て、肘は肩の垂直下に来るよう曲げます

４　そのまま1分間キープ

５　30秒インターバル

６　これを3セット

簡単ですよね。道具も必要ありませんので気軽に始められます。

是非やってみてください。体幹トレーニングは基本中の基本です。